주말에 오래 잤는데 월요일 알람이 유독 힘들다면, 잔 시간만큼이나 일어난 시각이 얼마나 달라졌는지도 살펴보세요.
주말의 작은 시차
평일과 주말의 기상 시간이 크게 벌어지면 일요일 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다. 쉬는 날에도 평소와 비슷한 시각에 일어나 오전에 가벼운 산책을 해보세요.
일요일 저녁을 가볍게
내일 할 일을 메모해 두고 업무 생각에서 잠시 벗어나 보세요. 피곤할 때 마시는 늦은 커피가 그날 밤 잠을 방해하지 않는지도 돌아보세요.
휴식만으로 풀리지 않는 피로
생활을 조절해도 피로가 이어지거나 숨참·어지럼·설명하기 어려운 체중 변화가 동반되면 진료를 권합니다. 보약이나 영양제를 먼저 정하기보다 수면, 동반 증상과 건강 이력을 함께 살핍니다.
대표원장의 블로그 원문을 요약한 건강 정보이며 개인별 진찰을 대신하지 않습니다.
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