낮에는 졸렸는데 막상 불을 끄면 내일 회의가 떠오르나요? 잠들기 어려운 밤과 새벽에 자주 깨는 밤은 구분해서 돌아볼 필요가 있습니다.
잠자기 전 한 시간을 돌아보세요
오후 늦은 커피, 저녁 술, 침대에서 보는 업무 메시지가 있었는지 살펴보세요. 내일 할 일을 미리 적고 휴대폰은 침대 밖에 두는 방법이 있습니다.
잠이 오지 않을 때
억지로 잠을 청하며 오래 뒤척이기보다 조명을 낮춘 곳에서 조용히 쉬다가 졸릴 때 다시 누워 보세요. 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지해 보세요.
상담이 필요한 신호
불면이 반복돼 업무나 기분에 영향을 주거나 수면 중 숨이 멎는다는 말을 들었다면 진료를 받아보세요. 복용 중인 수면제는 임의로 끊지 마세요. 한의원에서는 문진을 중심으로 필요시 검사 결과를 참고해 생활 관리와 치료를 상의합니다.
대표원장의 블로그 원문을 요약한 건강 정보이며 개인별 진찰을 대신하지 않습니다.
블로그 원문 읽기칼럼 목록